Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì để cải thiện?

Hiện nay, nhiều mẹ bầu khi siêu âm được chẩn đoán thai nhẹ cân so với tuổi thai. Điều này gây tâm lý lo lắng và khiến các mẹ tìm cách bổ sung dinh dưỡng để bé tăng cân khỏe mạnh. Để hiểu rõ hơn về các nhóm dưỡng chất cần thiết dành cho thai nhi nhẹ cân, mời bạn theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết.

1. Khi nào thai nhi được xem là nhẹ cân?

Thai nhi nhẹ cân so với tuổi thai là tình trạng mà trọng lượng của thai nhi thấp hơn so với mức trung bình của thai nhi cùng tuổi thai. Tình trạng này có thể được xác định qua siêu âm thai, bác sĩ phát hiện rằng kích thước của thai nhi nhỏ hơn mức mong đợi ở một giai đoạn phát triển nhất định.

Ví dụ: Theo bảng cân nặng thai nhi quốc tế, ở tuần thai thứ 28 thai nhi thường có cân nặng 1100g tuy nhiên trên thực tế em bé chỉ nặng 900g, như vậy được đánh giá là thai nhẹ cân so với tuổi thai. 

 Thai nhi bị nhẹ cân có thể ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ

2. Nguyên nhân thai nhẹ cân so với tuổi thai

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thai nhi nhẹ cân, bao gồm:

• Thiếu chất dinh dưỡng: Khi thai nhi không nhận đủ dưỡng chất cần thiết từ mẹ, đặc biệt là các chất như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của thai. Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng qua chế độ ăn uống để đảm bảo thai nhi phát triển tốt.
• Rối loạn tăng trưởng của thai nhi: Các yếu tố như dị tật bẩm sinh, bất thường nhiễm sắc thể hoặc các vấn đề liên quan đến nhau thai dẫn đến tình trạng chậm phát triển và nhẹ cân.
• Vấn đề sức khỏe của mẹ: Một số bệnh lý ở mẹ như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh thận, bệnh tim hoặc các vấn đề về tiêu hóa có thể làm giảm khả năng cung cấp dưỡng chất cho thai nhi và gây ra tình trạng nhẹ cân.
• Sử dụng thuốc hoặc tiếp xúc với chất độc hại: Việc mẹ sử dụng thuốc không được kiểm soát, chất gây nghiện hoặc các chất độc hại trong thai kỳ có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
• Tâm lý căng thẳng: Stress, lo lắng và áp lực kéo dài có thể tác động tiêu cực đến quá trình phát triển của thai nhi, gây ra tình trạng chậm phát triển.

3. Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì?

Ba tháng đầu và giữa thai kỳ là giai đoạn rất quan trọng, nếu thai nhi nhẹ cân so với tuổi thai trong hai giai đoạn này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của trẻ. Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, cân đối và khoa học sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Dưới đây là một số lưu ý về chế độ ăn dành cho mẹ bầu có thai nhi nhẹ cân so với tuổi thai: 

3.1. Tăng cường nhóm chất đạm

Mẹ bầu nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu đạm như thịt, trứng, cá, tôm, cua, đậu đỗ nếu thai nhi được chẩn đoán nhẹ cân so với tuổi thai. Chất đạm sẽ giúp phát triển hệ cơ và tế bào máu của thai nhi.

3.2. Ăn lượng tinh bột vừa đủ

Mặc dù tinh bột là cần thiết nhưng ăn quá nhiều có thể gây ra tiểu đường thai kỳ hoặc làm mẹ tăng cân quá nhanh. Mỗi ngày mẹ nên ăn 2-3 bát cơm, và ăn trước 19h. Vào bữa sáng, có thể thay cơm bằng bánh mì và sữa tươi tách béo.

3.3. Bổ sung sữa

Sữa là nguồn cung cấp canxi, sắt, kẽm và các loại vitamin thiết yếu cho mẹ bầu. Nếu thai nhi nhẹ cân, mẹ nên tăng cường uống sữa không đường và ăn thêm phô mai, sữa chua để hỗ trợ sự phát triển của bé, ngăn ngừa tình trạng thai nhẹ cân so với tuổi thai.

3.4. Tăng cường rau xanh và hoa quả

Việc ăn nhiều rau xanh và hoa quả vừa giúp mẹ bầu bổ sung chất xơ, các vitamin thiết yếu làm tăng nhu động ruột, giảm táo bón – tình trạng nhiều mẹ bầu gặp phải.

Chế độ ăn uống cân đối dinh dưỡng giúp cải thiện tình trạng thai nhi nhẹ cân

3.5. Bổ sung ngũ cốc

Mẹ bầu có thể giảm ăn cơm bằng cách bổ sung thêm ngũ cốc hoặc gạo lứt và các loại hạt, đây cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào tốt cho sức khỏe và hỗ trợ thai nhi phát triển khoẻ mạnh, hạn chế tình trạng thai nhẹ cân so với tuổi thai.

4. Lời khuyên cho mẹ bầu

Nếu thai nhi có dấu hiệu nhẹ cân so với tuổi thai, việc bổ sung dinh dưỡng là rất quan trọng. Tuy nhiên, mẹ bầu cần thực hiện một cách khoa học và hợp lý. Dưới đây là một số lưu ý để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi:

• Chia nhỏ bữa ăn: Mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Các bữa ăn nhỏ và thường xuyên giúp cơ thể dễ dàng tiếp nhận dưỡng chất, tránh cảm giác quá no và giảm nguy cơ buồn nôn trong thai kỳ.
• Lập thực đơn cân đối: Việc lập kế hoạch thực đơn với khẩu phần ăn hợp lý giúp đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết, đồng thời tránh tình trạng thiếu hoặc thừa dinh dưỡng. Thực đơn nên bao gồm thực phẩm giàu vi chất và protein để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
• Tránh ăn quá muộn: Mẹ bầu không nên ăn quá muộn vào buổi tối để dạ dày có thời gian nghỉ ngơi và tiêu hóa tốt hơn. Điều này không chỉ giúp duy trì sức khỏe của mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển ổn định của bé.
• Duy trì đủ nước: Uống đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng để duy trì năng lượng và sức khỏe. Nước giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cân bằng điện giải và cải thiện tiêu hóa cho mẹ bầu.

Nước có vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ tiêu hoá

Nhìn chung, việc chăm sóc dinh dưỡng cho thai nhẹ cân so với tuổi thai đòi hỏi sự cẩn trọng, cân nhắc kỹ lưỡng và tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học, cân đối. Việc thăm khám thường xuyên tại các cơ sở khám thai uy tín sẽ giúp mẹ bầu theo dõi được liệu thai nhi có bị nhẹ cân so với tuần tuổi hay không, từ đó nhận được những tư vấn kịp thời.

Nếu cần giải đáp các câu hỏi liên quan hay đặt lịch thăm khám và tư vấn, bạn chỉ cần để lại thông tin tại FORM ĐĂNG KÝ hoặc liên hệ Hotline 078.666.9696. Đội ngũ bác sĩ và tổ chuyên môn của Dr Thành Sơn sẽ hỗ trợ bạn miễn phí và nhanh nhất!