Chuyển tới nội dung
Sức khỏe sinh sản
8 thói quen ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của nam giới

8 thói quen ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của nam giới

03/08/2023

Chất lượng tinh trùng có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi những thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu những thói quen có hại đó là gì và cùng thay đổi để đảm bảo sức khoẻ tinh trùng.

1. Tắm bồn nước nóng trong thời gian quá lâu

Để duy trì chức năng sinh sản tốt, nam giới cần giữ cho tinh hoàn lạnh nhất có thể khi cơ thể cần giữ ấm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhiệt độ thích hợp sẽ giúp tinh trùng khỏe mạnh, từ đó tăng khả năng thụ thai. Do đó, việc tắm nước nóng quá lâu sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của bìu và không tốt cho chức năng sản sinh tinh trùng. 

Do đó, nam giới nên tắm bằng vòi hoa sen với nước ở nhiệt độ không quá nóng và thời gian tắm cũng không nên kéo dài quá lâu. Điều này giúp bảo vệ sức khỏe sinh sản và duy trì chất lượng tinh trùng ổn định. 

2. Ngồi làm việc với máy tính

Máy tính là một công cụ làm việc không thể thiếu. Tuy nhiên, nếu ngồi quá lâu với máy tính, máy tính có thể tỏ ra có độ tản nhiệt cao và ngồi trên ghế nệm có thể làm tăng nhiệt độ ở bộ phận sinh dục của nam giới. Thói quen ngồi lâu một tư thế cố định và không di chuyển, kết hợp với tình trạng nóng bức, có thể hạn chế khả năng sản xuất tinh trùng. Việc này có thể ảnh hưởng lâu dài đến khả năng sản xuất tinh trùng và trong trường hợp nặng hơn, gây vô sinh hoặc hiếm muộn.

chat-luong-tinh-trung-4.jpg (42 KB)

Nam giới nên hạn chế việc để máy tính lên đùi để làm việc

Để hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực của việc sử dụng máy tính đến khả năng sản xuất tinh trùng, hãy thay đổi một số thói quen sau đây:

  • Không đặt máy tính trên bụng hay đùi để làm việc.
  • Hãy đặt máy tính trên mặt bàn và chọn bàn ghế có độ cao phù hợp.
  • Sử dụng ghế chất liệu thoáng khí, tránh sử dụng chất liệu da tổng hợp, nỉ, lông,... để tránh tạo nhiệt.
  • Nếu có thể hãy đặt thêm một số loại cây có khả năng hút bức xạ nhiệt trên bàn làm việc.
  • Không nên ngồi vắt chéo chân, nên thay đổi tư thế hoặc đứng dậy đi lại để giảm nhiệt độ cho "vùng kín".

3. Sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh

Các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, xúc xích, giăm bông... không được coi là lựa chọn tốt cho khả năng sinh sản của nam giới. Những thực phẩm này gây tăng cân không kiểm soát và gia tăng sự tồn tại của các gốc tự do trong máu, làm hủy hoại, giảm sự hình thành và sản xuất tinh trùng.

Trong nghiên cứu lâm sàng đã được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã chứng minh rằng việc ăn nhiều thịt chế biến sẵn sẽ làm giảm số lượng tinh trùng ít hơn khoảng 23,2% so với những người sử dụng ít loại thực phẩm này.

Ngoài ra, việc tiêu thụ chất béo bão hòa cũng có ảnh hưởng đáng kể đến khả năng sinh sản tinh trùng. Trong một nhóm nam giới trẻ và khỏe mạnh, những người tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa có mức testosterone thấp hơn đến 15% so với những người tiêu thụ ít chất béo nhất.

chat-luong-tinh-trung-2.jpg (107 KB)

Những thực phẩm được chế biến sẵn nên được hạn chế sử dụng 

4. Mặc quần bó sát

Mặc quần đùi và quần jean bó sát trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tinh trùng và gây tổn hại cho chúng. Bởi vì nhiệt độ vùng bìu ở nam giới thường xuyên mặc quần áo bó sát thường cao hơn đáng kể so với những người mặc quần áo rộng rãi. Điều này có thể làm tăng nhiệt độ không khí giữa quần áo và da, gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của tinh trùng.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng số lượng tinh trùng trong mẫu tinh dịch ở nam giới mặc quần bó sát giảm 50% so với những người mặc quần áo rộng.

Để hạn chế tình trạng này, tránh mặc quần lót quá chật trong thời gian dài trong ngày. Thay vào đó, bạn có thể chọn cho mình một bộ quần áo vừa vặn, không quá rộng hoặc quá chật. Hãy chọn loại quần áo có ghi chú là 100% cotton, bởi hỗn hợp bông tổng hợp hoặc bông polyester có thể làm tăng nhiệt độ của vùng bìu và làm suy giảm số lượng, chất lượng tinh trùng.

5. Để điện thoại trong túi quần

Khi không sử dụng, hầu hết nam giới thường để điện thoại trong túi quần. Tuy nhiên, điện thoại là một trong những thiết bị điện tử tản nhiệt mạnh, và nhiều người trẻ thường bật nhiều ứng dụng cùng một lúc, làm tăng nhiệt lượng sinh ra. Việc này ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng tinh trùng.

Một nghiên cứu năm 2018 đã tìm thấy bằng chứng cho thấy tiếp xúc với sóng điện từ RF (tần số cao) phát ra từ điện thoại di động ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng.

chat-luong-tinh-trung-3.jpg (73 KB)

Hạn chế để điện thoại trong túi quần để không ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

6. Không sử dụng bao cao su

Khi quan hệ tình dục mà không sử dụng biện pháp bảo vệ như bao cao su, sẽ tăng nguy cơ lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Đặc biệt, các bệnh viêm niệu đạo do lậu, chlamydia, trachomatis... có thể gây viêm tinh hoàn và thậm chí tắc đường ống dẫn tinh, dẫn đến vô sinh.

7. Uống rượu nhiều làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

Rượu có tác động tiêu cực trực tiếp lên các ống sinh tinh, gây hủy hoại gan và làm tăng các chất độc trong máu, cũng như tăng sự tồn tại của các gốc tự do có hại. Uống rượu nhiều và thường xuyên gây suy giảm ham muốn ở nam giới, và đây cũng là một trong những triệu chứng của bệnh vô sinh hiếm muộn. Rượu làm giảm nồng độ globulin, gây cản trở sự phát triển của tinh trùng và làm giảm chất lượng của tinh trùng. 

8. Hút thuốc lá

Hút thuốc lá có khả năng gây rối loạn cương dương ở nam giới. Theo Tạp chí Andrology, nam giới hút thuốc có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao gấp hai lần so với những người không hút.

Hút thuốc lá có thể dẫn đến giảm lượng hormone testosterone, làm teo tinh hoàn và gây khó khăn trong việc sản xuất tinh trùng. Có bằng chứng cho thấy, nam giới hút thuốc có độ lặp lại của tinh trùng cao hơn, có thể làm giảm khả năng sinh sản và tăng tỷ lệ sảy thai. Ngoài ra, tinh dịch của những người hút thuốc lá có xuất hiện nhiều viêm nhiễm hơn.


DR THÀNH SƠN - Gieo Mầm Hạnh Phúc

Đánh giá bài viết
1 bầu chọn / trung bình: 5
445
Lượt xem

Bài viết khác