Chuyển tới nội dung
Sức khỏe sinh sản
Cách tăng khả năng sinh sản của phụ nữ sau tuổi 35

Cách tăng khả năng sinh sản của phụ nữ sau tuổi 35

26/03/2024

Bạn đang mong muốn làm mẹ sau tuổi 35 nhưng lo lắng về khả năng sinh sản? Theo thống kê, khả năng sinh sản của phụ nữ giảm sút 30% sau tuổi 35. Tuy nhiên, có đến 80% phụ nữ sau tuổi 35 có thể thụ thai thành công nếu áp dụng đúng phương pháp. Bài viết này sẽ chia sẻ bí quyết giúp bạn tăng khả năng sinh sản một cách hiệu quả và an toàn. Hãy cùng tham khảo để sớm chào đón thiên thần nhỏ đến với gia đình bạn!

1. Hiểu về sự thay đổi của cơ thể sau 35 tuổi

Bước sang tuổi 35, chất lượng trứng của phụ nữ bắt đầu suy giảm, dẫn đến tỷ lệ thụ thai thấp hơn và nguy cơ dị tật thai nhi cao hơn. Ngoài ra, chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể trở nên không đều hoặc sớm mãn kinh. Hiểu rõ những thay đổi này sẽ giúp bạn lên kế hoạch sinh sản hợp lý và tìm kiếm sự hỗ trợ y tế kịp thời nếu cần thiết.

2. Duy trì lối sống lành mạnh

Chế độ ăn uống:

  • Bổ sung thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, các loại đậu...
  • Hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và đồ uống có gas.
  • Uống đủ nước mỗi ngày.

cach-tang-kha-nang-sinh-san-cua-phu-nu-sau-tuoi-35-1.jpg (82 KB)

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh.

Tập luyện thể dục thường xuyên:

  • Ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
  • Lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga...

cach-tang-kha-nang-sinh-san-cua-phu-nu-sau-tuoi-35-2.jpg (72 KB)Rèn luyện sức khỏe với những bài thể dục đơn giản.

Ngủ đủ giấc:

  • Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
  • Tránh thức khuya và sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

cach-tang-kha-nang-sinh-san-cua-phu-nu-sau-tuoi-35-3.jpg (167 KB)Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng.

Tránh áp lực, stress:

  • Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
  • Áp dụng các biện pháp thư giãn như thiền, yoga, nghe nhạc...

Hạn chế thói quen không lành mạnh:

  • Hút thuốc lá và sử dụng rượu bia có thể làm giảm chất lượng trứng và tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

3. Khám sức khỏe sinh sản định kỳ

  • Khám sức khỏe sinh sản định kỳ ít nhất 1 lần mỗi năm để phát hiện sớm và điều trị các vấn đề về sức khỏe sinh sản.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin tổng hợp hoặc các loại thuốc hỗ trợ sinh sản phù hợp.

cach-tang-kha-nang-sinh-san-cua-phu-nu-sau-tuoi-35-4.jpg (75 KB)Hãy chủ động thăm khám khi thấy dấu hiệu bất thường.

4. Tìm kiếm sự hỗ trợ y tế khi cần thiết

  • Nếu bạn đã thử thụ thai tự nhiên trong 12 tháng (hoặc 6 tháng nếu bạn trên 35 tuổi) mà không thành công, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ.
  • Các bác sĩ sẽ thực hiện các xét nghiệm cần thiết để chẩn đoán nguyên nhân vô sinh và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

5. Luôn giữ niềm tin và hy vọng

Vô sinh sau 35 tuổi không phải là dấu chấm hết cho ước mơ làm mẹ của bạn. Với sự kiên trì, nỗ lực và sự hỗ trợ y khoa phù hợp, bạn hoàn toàn có thể thực hiện ước mơ của mình.

Hãy luôn giữ niềm tin và hy vọng, lối sống lành mạnh và tìm kiếm sự hỗ trợ y tế kịp thời để tăng khả năng sinh sản và đón chào thiên thần nhỏ đến với gia đình.


DR THÀNH SƠN - Gieo Mầm Hạnh Phúc

Đánh giá bài viết
1 bầu chọn / trung bình: 5
60
Lượt xem

Bài viết khác