Cách tăng khả năng sinh sản của phụ nữ sau tuổi 35

Theo thống kê, khả năng sinh sản của phụ nữ giảm sút 30% sau tuổi 35. Tuy nhiên, có đến 80% phụ nữ sau tuổi 35 có thể thụ thai thành công nếu áp dụng đúng phương pháp. Bài viết này sẽ chia sẻ bí quyết giúp bạn tăng khả năng sinh sản một cách hiệu quả và an toàn.

1. Hiểu về khả năng sinh sản sau tuổi 35

Tuổi 35 là cột mốc quan trọng trong hành trình sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Ở giai đoạn này, cơ thể bắt đầu trải qua nhiều thay đổi sinh lý đáng kể, đặc biệt là ở hệ thống sinh sản. 

Từ độ tuổi này, số lượng trứng khỏe mạnh trong buồng trứng giảm đáng kể, đồng nghĩa với việc cơ hội thụ thai tự nhiên cũng giảm. Không chỉ vậy, sự suy giảm này còn làm tăng nguy cơ bất thường về nhiễm sắc thể, dẫn đến nguy cơ sảy thai hoặc sinh con mắc các dị tật bẩm sinh cao hơn.

Bên cạnh đó, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ sau tuổi 35 cũng có xu hướng trở nên không đều do sự thay đổi nồng độ hormone sinh sản như estrogen và progesterone. Một số chị em có thể gặp tình trạng chu kỳ ngắn lại, lượng máu kinh giảm, hoặc thậm chí là dấu hiệu sớm của mãn kinh. Những thay đổi này không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn gây ra các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ và thay đổi tâm trạng.

Hiểu rõ những thay đổi này sẽ giúp bạn có giải pháp tăng khả năng sinh sản hợp lý, từ việc chăm sóc sức khỏe bản thân, duy trì lối sống lành mạnh đến việc chủ động tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa khi cần thiết. 

2. Cách tăng khả năng sinh sản cho phụ nữ sau tuổi 35

2.1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để tăng khả năng thụ thai tự nhiên, chị em sau tuổi 35 cần bổ sung những thực phẩm sau:

• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây (quả mọng, cam, kiwi), giúp bảo vệ tế bào trứng khỏi tác động của gốc tự do.
• Thực phẩm giàu sắt như rau bina, thịt nạc, đậu lăng giúp giảm nguy cơ thiếu máu và cải thiện chức năng sinh sản.
• Bổ sung thực phẩm giàu axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi, có nhiều trong rau lá xanh, cam, đậu lăng,…

• Giảm ăn đồ ngọt, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn để tránh viêm nhiễm mãn tính, ảnh hưởng đến buồng trứng.
• Uống đủ nước: Giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tăng khả năng rụng trứng.

2.2. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và xác định thời điểm rụng trứng

Hiểu rõ chu kỳ kinh nguyệt giúp phụ nữ tăng khả năng thụ thai sau tuổi 35 nhờ xác định được thời điểm quan hệ có xác suất thụ thai cao nhất:

Sử dụng ứng dụng hoặc ghi chú hàng ngày để biết chu kỳ của mình kéo dài bao nhiêu ngày. Chu kỳ bình thường dao động khoảng 21-35 ngày. Thời gian rụng trứng thường xảy ra khoảng 14 ngày trước kỳ kinh tiếp theo. Đây là khoảng thời gian có khả năng thụ thai cao nhất. Các dấu hiệu rụng trứng thường gặp là:

• Dịch nhầy cổ tử cung trở nên trong, dai, giống lòng trắng trứng.
• Tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể (có thể dùng nhiệt kế để đo mỗi sáng).
• Cảm giác đau hoặc căng tức ở vùng bụng dưới.

2.3. Duy trì cân nặng lý tưởng

Thừa cân hoặc thiếu cân có thể làm rối loạn hormone, ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng dẫn đến suy giảm khả năng sinh sản. Do đó, phụ nữ sau 35 tuổi nên:

• Thường xuyên kiểm tra chỉ số BMI.
• Duy trì lối sống năng động với các bài tập như yoga, đi bộ hoặc bơi lội. Tuy nhiên, chị em chú ý tránh tập luyện quá mức vì nó có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

2.4. Hạn chế căng thẳng

Stress kéo dài có thể gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng thụ thai. Để giải tỏa áp lực và căng thẳng thường nhật, chị em hãy thử:

• Thiền định hoặc tập yoga.
• Thực hiện liệu pháp massage thư giãn.
• Dành thời gian cho sở thích cá nhân.
• Tránh thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích.

2.5. Kiểm tra sức khỏe sinh sản và áp dụng các giải pháp hỗ trợ mang thai

Phụ nữ sau tuổi 35 cần kiểm tra sức khỏe sinh sản thường xuyên để phát hiện sớm các vấn đề như: Tiền mãn kinh sớm, suy buồng trứng, nội tiết kém, kinh nguyệt không đều, thưa ngày, thậm chí vô kinh… gây ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

Nếu bạn đã thử thụ thai tự nhiên trong 12 tháng (hoặc 6 tháng nếu bạn trên 35 tuổi) mà không thành công, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ. Các bác sĩ sẽ thực hiện các xét nghiệm cần thiết để chẩn đoán nguyên nhân vô sinh và đưa ra phương pháp phù hợp.

Trong 8 năm qua, phòng khám Phòng khám TS đã hỗ trợ thành công hơn hơn 2300 chị em bị suy buồng trứng, trứng kém, chỉ số dự trữ buồng trứng AMH thấp đến cực thấp,… mang thai tự nhiên thành công nhờ phác đồ chuyên sâu được thiết kế riêng biệt, phù hợp với từng tình trạng của từng khách hàng. Ưu điểm của phương pháp là cải thiện chất lượng trứng một cách tự nhiên, không xâm lấn, mang lại trứng trội, trứng mẩy, trứng đẹp và đảm bảo rụng đúng chu kỳ. Đồng hành cùng khách hàng là đội ngũ chuyên môn tận tâm hỗ trợ 1-1, luôn lắng nghe, thấu hiểu và đưa ra những hướng dẫn chính xác, kịp thời. Đặc biệt, kỹ thuật canh – thả tự nhiên được áp dụng một cách hiệu quả, giúp ba mẹ tận dụng thời điểm vàng, nâng cao khả năng thụ thai một cách tối ưu.

Chị Ánh bị suy buồng trứng nặng hạnh phúc đón con yêu ở tuổi 38

Chị Dịu trứng kém, niêm mạc mỏng đón con yêu Mạnh Thắng ở tuổi 42

Vô sinh hiếm muộn sau 35 tuổi không phải là dấu chấm hết cho ước mơ làm mẹ của bạn. Với sự phát triển của y học hiện đại, bạn hoàn toàn có thể cải thiện khả năng sinh sản để thực hiện ước mơ của mình. Ba mẹ mong con cần tư vấn chi tiết hay đặt lịch thăm khám chỉ cần để lại thông tin tại form đăng ký hoặc liên hệ Hotline 078.666.9696. Đội ngũ bác sĩ và tổ chuyên môn của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn miễn phí và nhanh nhất!