Chuyển tới nội dung
Sức khỏe sinh sản
Ăn gì để tăng progesterone khi mang thai cho mẹ bầu?

Ăn gì để tăng progesterone khi mang thai cho mẹ bầu?

02/04/2023

Ăn gì để tăng progesterone khi mang thai luôn là vấn đề được nhiều chị em khi chuẩn bị mang thai hoặc đang mang thai quan tâm. Vì progesterone có vai tròng vô cùng quan trọng khi mang bầu. Bài viết này sẽ giúp bạn bổ sung progesterone tự nhiên một cách tốt nhất.

1. Tìm hiểu về progesterone

Progesterone là một loại hormone quan trọng ở người phụ nữ. Các cơ quan sản xuất ra chúng gồm thượng thận, buồng trứng và nhau thai khi bạn đang mang thai.

Hormone này có vai trò điều hòa kinh nguyệt, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, mãn kinh. Và đặc biệt là giúp lớp nội mạc được duy trì ổn định để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh. Vậy ăn gì để tăng progesterone khi mang thai?

1.1 Lợi ích khi tăng progesterone khi mang thai

Progesterone là một hormone có nhiệm vụ chính là làm dày cổ tử cung. Vậy nên nếu lượng progesterone thấp sẽ khiến trứng đã thụ tinh khó làm tổ dẫn đến khả năng thụ thai thấp. Do đó muốn tăng khả năng thụ thai thì bạn nên sử dụng các loại thuốc hoặc thực phẩm có chứa nhiều loại hormone này.

Ngoài ta chúng còn có tác dụng như sau:

  • An thai, giúp ngăn ngừa các cơn co tử cung, bảo vệ thai nhi và ngăn ngừa sinh non.
  • Hỗ trợ tuyến vú phát triển trong suốt thai kỳ và tạo sữa sau sinh.
  • Cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi bằng cách tăng cường lưu thông máu và glycogen trong niêm mạc tử cung.
  • Bảo vệ thai nhi khỏi vi khuẩn có hại do tại nút nhầy ở cổ tử cung.
an-gi-de-tang-progesterone-khi-mang-thai-cho-me-bau.jpg (38 KB)

1.2 Dấu hiệu suy giảm progesterone khi mang thai

Ăn gì để tăng progesterone khi mang thai để ngăn ngừa hormone này suy giảm luôn là vấn đề được nhiều mẹ bầu lưu tâm. Vì khi chúng suy giảm sẽ khiến cho bạn gặp phải tình trạng vô sinh hoặc sảy thai.

Dấu hiệu để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt progesterone:

  • Đau đầu hoặc đau nửa đầu.
  • Thiếu ngủ.
  • Mệt mỏi và thường hay phiền muộn.
  • Tâm trạng thay đổi thất thường.
  • Thường xuyên táo bón.
  • Căng tức ngực.
an-gi-de-tang-progesterone-khi-mang-thai-cho-me-bau-3.jpg (35 KB)

2. Ăn gì để tăng progesterone khi mang thai?

Có rất nhiều cách giúp bạn có thể bổ sung progesterone như sử dụng kem bôi, uống thuốc và từ các thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên kem bôi và uống thuốc có thể tăng nguy cơ gây ung thư vú.

Vậy nên bổ sung progesterone tự nhiên là cách được các mẹ bầu lựa chọn nhiều nhất. Ăn gì để tăng progesterone khi mang thai? Các thực phẩm có chứa hormone progesterone mẹ nên ăn trong giai đoạn thai kỳ:

  • Các loại đậu

Một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều progesterone là các loại đậu như đậu nành, đậu Hà Lan, đậu que, đậu đen, đỏ… Do chúng giúp bổ sung nội tiết tố, giàu chất chống oxy hóa, isoflavone, kẽm, magie và vitamin B6.

Tất cả các chất này đều có tác dụng tăng nồng độ progesterone, giảm estrogen. Hỗ trợ cân bằng cảm xúc, giảm mỡ thừa, nuôi dưỡng da và tóc tốt hơn.

  • Một số loại rau xanh

Bắp cải, rau chân vịt là hai loại rau giúp bổ sung progesterone cho mẹ bầu vô cùng tốt. Chúng có chứa genistein, folate, niacin, vitamin A, B6, C, K, B1, B2 và các khoáng chất giúp điều hòa nội tiết tố nữ. Kích thích tăng cường sản xuất hormone progesterone, hỗ trợ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi.

  • Các loại hạt

Các loại hạt như lanh, bí ngô, điều, óc chó, thông… có tác dụng kích thích sản xuất hormone progesterone và giúp cân bằng giữa progesterone và estrogen. Bên cạnh đó các loại hạt này chứa nhiều chất dinh dưỡng khác giúp cho con yêu phát triển khỏe mạnh, thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

Ngoài ra chúng còn giúp mẹ giảm cảm giác thèm ăn vặt, đói sau những bữa chính. Hạn chế nạp vào cơ thể các thực phẩm có chứa nhiều đường, tinh bột và chất béo.

  • Trái cây giàu vitamin C

 Ăn gì để tăng progesterone khi mang thai không thể không nhắc đến những trái cây có chứa vitamin C. Một số loại trái cây mẹ nên ăn hàng ngày là chuối, chanh. Vì trong chuối có vitamin B6 có khả năng làm tăng nồng độ progesterone và giảm estrogen vô cùng hiệu quả.

Còn quả chanh là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn không nên ăn chúng lúc đói sẽ dễ gây đau dạ dày, cồn ruột.

  • Mầm lúa mì

Mầm lúa mì chứa nhiều chất dinh dưỡng như kẽm, selen, canxi, magie, beta-carotene, vitamin B6 và axit folic. Những chất này có khả năng thúc đẩy sản xuất progesterone,cải thiện sức khỏe và ổn định tâm trạng khi mang thai.

  • Chasteberry (trinh nữ châu Âu)

Theo một số nghiên cứu thì trinh nữ châu Âu có hiệu quả trong việc điều trị mất cân bằng nội tiết tố và tăng khả năng sản xuất progesterone trong cơ thể phụ nữ.

  • Thịt gia cầm

Thịt gia cầm có chứa nhiều vitamin B6 và axit amin l-arginine, giúp kích thích sản xuất progesterone, giúp cân bằng nội tiết tố cho cơ thể. Vậy nên trong bữa ăn hàng ngày mẹ bên bổ sung các món được chế biến từ thịt gà, ngan, vịt… nhé

  • Hải sản

Một trong những thực phẩm khi thắc mắc ăn gì để tăng progesterone khi mang thai không thể bỏ qua là hải sản. Các loại hải sản như tôm, ngao, cua, cá.. rất giàu kẽm và chúng vô cùng hữu ích cho việc tăng cường progesterone.

Bên cạnh đó ở một số loại cá ngừ, cá thu, cá hồi còn có axit béo omega 3 và omega 6 cũng vô cùng cần thiết trong việc cải thiện nồng độ hormone progesterone một cách tự nhiên.

an-gi-de-tang-progesterone-khi-mang-thai-cho-me-bau-2.jpg (76 KB)

3. Lưu ý khi tăng progesterone khi mang thai

Ăn gì để tăng progesterone khi mang thai một cách tự nhiên luôn là lựa chọn hàng đầu của các mẹ bầu. Vì chúng sẽ giúp bạn tránh được các triệu chứng như đau vú, đau đầu và trầm cảm khi sử dụng progesterone tổng hợp.

Tuy nhiên Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo rằng khi sử dụng progesterone tự nhiên bạn sẽ khó kiểm soát được chất lượng hoặc liều lượng. Vậy nên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi bắt đầu sử dụng chúng.

Bác sĩ sẽ giúp bạn xây dựng thực đơn khoa học để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng khác. Như vậy mới giúp bạn và thai nhi có một sức khỏe toàn diện và phát triển khỏe mạnh

Hy vọng với những thông tin bên trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn gì để tăng progesterone khi mang thai. Nếu cần giải đáp các câu hỏi liên quan hay đặt lịch thăm khám và tư vấn, bạn chỉ cần để lại thông tin tại FORM MẪU hoặc liên hệ Hotline. Đội ngũ bác sĩ và tổ chuyên môn của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn miễn phí và nhanh nhất.


DR THÀNH SƠN - Gieo Mầm Hạnh Phúc

Đánh giá bài viết
1 bầu chọn / trung bình: 5
750
Lượt xem

Bài viết khác