90% phụ nữ mắc sai lầm này khiến trứng yếu & kém: Bạn có phải là một trong số đó?

Có đến 90% phụ nữ mắc phải những sai lầm khiến trứng yếu và kém đi mà không hề hay biết. Đừng lo lắng, bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện những sai lầm đó, đồng thời cung cấp giải pháp để “nâng cấp” chất lượng trứng, sẵn sàng đón bé yêu!

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều chị em bỏ quên chăm sóc sức khoẻ sinh sản

1. Điểm mặt những sai lầm phổ biến khiến trứng yếu & kém

Bạn có đang mong ngóng tin vui hai vạch? Hành trình tìm kiếm con yêu đôi khi không hề dễ dàng và một trong những “kẻ ngáng đường” thầm lặng chính là chất lượng trứng. Dưới đây là những nguyên nhân ảnh hưởng tới chức năng buồng trứng mà chị em cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe sinh sản của mình.

1.1 Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Thức ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn,… là “kẻ thù” của trứng. Chúng gây mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và làm giảm chất lượng trứng.

Thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe sinh sản

1.2 Căng thẳng kéo dài

Những áp lực đến từ công việc, cuộc sống khiến cơ thể sản sinh hormone cortisol gây rối loạn nội tiết tố nữ, ảnh hưởng đến chất lượng trứng.

1.3 Thức khuya, thiếu ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo năng lượng và cân bằng hormone. Thức khuya, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trứng.

1.4 Lạm dụng chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá, cà phê… chứa nhiều chất độc hại, gây tổn thương tế bào trứng, làm trứng yếu và kém chất lượng.

Nên hạn chế rượu bia để cải thiện chức năng buồng trứng

1.5 Ít vận động

Tình trạng lười vận động khiến máu huyết lưu thông kém, ảnh hưởng đến việc cung cấp dinh dưỡng cho buồng trứng và chất lượng trứng.

1.6 Tiếp xúc với hóa chất độc hại

Môi trường ô nhiễm, hóa chất trong mỹ phẩm, thuốc nhuộm tóc (chì, paraben, phthalates), thuốc trừ sâu, chất bảo quản thực phẩm, nhựa chứa BPA,… có thể gây hại cho trứng.

2. Dấu hiệu cảnh báo trứng yếu & kém bạn cần biết

Tình trạng trứng yếu thường diễn ra âm thầm và không có biểu hiện rõ ràng ngay từ đầu. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cảnh báo mà chị em cần lưu ý để kịp thời kiểm tra và có phương pháp cải thiện:

2.1 Rối loạn kinh nguyệt

Chu kỳ kinh quá ngắn (<21 ngày) hoặc quá dài (>35 ngày); kinh nguyệt không đều, lúc đến sớm, lúc đến muộn; lượng máu kinh bất thường, quá ít, quá nhiều hoặc vón cục; màu sắc kinh nguyệt sẫm đen hoặc quá nhạt.

Chị em lưu ý khi tình trạng kinh nguyệt rối loạn kéo dài

2.2 Đau bụng kinh dữ dội

Đau bụng kinh là hiện tượng bình thường ở nhiều phụ nữ, nhưng nếu thường xuyên đau dữ dội hoặc cơn đau kéo dài nhiều ngày có thể là dấu hiệu: Lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng, viêm nhiễm vùng chậu,… Những bệnh lý này không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng trứng và khả năng rụng trứng.

2.3 Khó thụ thai

Nếu vợ chồng sinh hoạt bình thường, không áp dụng biện pháp tránh thai nhưng sau 6 tháng – 1 năm vẫn chưa có tin vui, có thể nguyên nhân đến từ trứng kém chất lượng. Trứng yếu khiến quá trình thụ tinh gặp khó khăn, ngay cả khi trứng đã được thụ tinh, khả năng phôi làm tổ cũng bị ảnh hưởng.

Trứng kém làm suy giảm khả năng thụ thai tự nhiên

2.4 Khí hư bất thường

Khí hư có màu, mùi lạ, kèm theo ngứa ngáy, khó chịu… có thể là dấu hiệu viêm nhiễm phụ khoa hoặc các bệnh lý ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng. Nếu không điều trị kịp thời có thể gây khó khăn cho việc thụ thai.

2.5 Cơ thể lão hóa sớm

Nội tiết tố estrogen đóng vai trò duy trì sự trẻ trung và ổn định chức năng sinh sản. Khi estrogen suy giảm, bạn có thể gặp các dấu hiệu như: Da khô sạm, xuất hiện nếp nhăn sớm, rụng tóc nhiều, giảm ham muốn tình dục, tâm trạng thay đổi thất thường,… Đây là những dấu hiệu cho thấy buồng trứng đang lão hóa sớm, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

3. Bí kíp cải thiện chất lượng trứng, tăng cơ hội thụ thai

• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, cá béo (giàu omega-3),… Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, E, kẽm, selen,…
• Vận động thường xuyên: Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga,…

Tập luyện thường xuyên tốt cho sức khỏe sinh sản

• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
• Hạn chế chất kích thích: Tránh xa rượu, bia, thuốc lá, cà phê,…
• Hạn chế căng thẳng: Tìm kiếm các phương pháp thư giãn như thiền, nghe nhạc, đọc sách,… để giảm stress.
• Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại: Lựa chọn mỹ phẩm, sản phẩm chăm sóc cá nhân có nguồn gốc tự nhiên, hạn chế tiếp xúc với hóa chất.
• Thăm khám sức khỏe sinh sản: Kiểm tra sức khỏe sinh sản định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề và có biện pháp can thiệp kịp thời. Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị.

Thăm khám định kỳ là biện pháp hiệu quả để đảm bảo chức năng sinh sản

Trứng yếu & kém là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây khó khăn trong việc thụ thai. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chất lượng trứng bằng cách thay đổi lối sống khoa học và khám phụ khoa định kỳ. Đừng để những sai lầm nhỏ nhặt cản trở ước mơ làm mẹ của bạn. Hãy hành động ngay hôm nay để “nâng cấp” chất lượng trứng, sẵn sàng đón bé yêu!

Phòng khám Phòng khám TS với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình tìm kiếm con yêu. Phòng khám cung cấp các dịch vụ thăm khám, tư vấn và điều trị các vấn đề về sức khỏe sinh sản, giúp bạn cải thiện chất lượng trứng và tăng cơ hội thụ thai. Bạn chỉ cần để lại thông tin tại FORM MẪU hoặc liên hệ Hotline 078.666.9696. Đội ngũ bác sĩ và tổ chuyên môn của chúng tôi sẽ tư vấn bạn miễn phí và nhanh nhất!