Chuyển tới nội dung
Sức khỏe sinh sản
Sắt quan trọng như thế nào và bổ sung sắt cho bà bầu ra sao?

Sắt quan trọng như thế nào và bổ sung sắt cho bà bầu ra sao?

14/06/2022

Việc cần bổ sung bao nhiêu sắt cho từng giai đoạn thai kỳ là câu hỏi rất nhiều mẹ bầu, hay những phụ nữ chuẩn bị có kế hoạch mang thai đều thắc mắc. Cùng tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé.

1. Sắt có tác dụng quan trọng như thế nào?

Sắt là một khoáng chất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là trong quá trình mang thai. Nó có vai trò chính trong sản xuất hồng cầu và cung cấp oxi cho các cơ quan và quá trình tái tạo tế bào. Khi mang thai, sắt và axit folic sẽ tạo ra các tế bào thần kinh của thai nhi. Vì vậy nhu cầu sắt của bà bầu tăng lên do cần bổ sung cho sự phát triển của thai nhi và cũng để đáp ứng nhu cầu bổ sung của chính cơ thể mẹ.

Sắt quan trọng như thế nào và bổ sung sắt cho bà bầu ra sao

Dưới đây là một số tác dụng quan trọng của việc uống sắt trong thời kỳ mang thai:

  • Phòng ngừa thiếu máu: Việc cung cấp đủ sắt sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu. Thiếu máu trong thai kỳ có thể gây ra mệt mỏi, suy nhược và nguy cơ sinh non.
  • Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Sắt là một yếu tố quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ và hệ thống thần kinh.
  • Giảm nguy cơ sinh non và trẻ sinh non thấp cân: Thiếu sắt trong cơ thể có thể gia tăng nguy cơ sinh non hoặc sinh con thấp cân.
  • Hỗ trợ hệ miễn dịch: Sắt là một thành phần quan trọng của hồng cầu, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của mẹ và thai nhi.
  • Tăng cường năng lượng: Sắt giúp cải thiện lưu thông oxy trong cơ thể, từ đó giúp mẹ bầu cảm thấy năng động hơn.

Việc thiếu sắt trong thai kỳ có thể gây ra tình trạng thiếu máu, làm cho bà bầu cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, tăng nguy cơ sinh non, băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản,… Điều này còn ảnh hưởng đến em bé sinh ra có nguy cơ thiếu sắt giống mẹ, nhẹ cân, khó đạt được sức khỏe như mong muốn.

2. Bà bầu uống sắt như thế nào?

2.1. Mẹ bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?

Thông thường, trước khi mang thai, một người phụ nữ cần tối thiểu 15mg sắt mỗi ngày.

Khi đã có thai, cơ thể sẽ cần gấp đôi lượng sắt, tức là khoảng 30mg sắt mỗi ngày. Nếu không cung cấp đủ lượng sắt này, bà bầu có thể mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, phụ nữ phát hiện có thai nên sử dụng viên sắt mỗi ngày, uống kéo dài tới sau khi sinh một tháng. Liều bổ sung là 60mg sắt kèm theo acid folic 400mcg mỗi ngày. Ngoài ra, cũng nên sử dụng các thực phẩm giàu sắt và acid folic để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu.

2.2. Bà bầu nên lựa chọn những loại thực phẩm nào để bổ sung sắt

Sắt quan trọng như thế nào và bổ sung sắt cho bà bầu ra sao

Bà bầu nên lựa chọn những loại thực phẩm giàu sắt để bổ sung cho nhu cầu tăng cao trong thai kỳ. Dưới đây là một số loại thực phẩm chứa nhiều sắt mà bà bầu nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày:

  • Thịt đỏ: Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo và thịt cừu là nguồn sắt hữu cơ phong phú. Hãy chọn thịt có lượng mỡ ít để giảm lượng cholesterol.
  • Trứng: Trứng là một nguồn sắt dễ dàng tiếp cận và giàu chất dinh dưỡng. Trứng gà hoặc trứng cút đều có lợi cho bà bầu.
  • Các loại hạt: Hướng dương, hạt lanh, hạt bí và hạt hạnh nhân đều chứa nhiều sắt.
  • Rau xanh lá: Các loại rau xanh như rau bina, cải xanh, cải ngọt, cải xoong, cải cúc, mùi tây, cần tây... chứa nhiều sắt hữu cơ và các chất dinh dưỡng khác.
  • Hỗn hợp các nguồn thực phẩm: Một số thực phẩm được chế biến giàu sắt như bánh mỳ và ngũ cốc cũng là một lựa chọn tốt cho bà bầu.

Thực tế hiện nay việc mẹ bầu bổ sung sắt gặp khá nhiều khó khăn, vì thế ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì các bà bầu cũng nên sử dụng các loại thuốc giúp bổ sung sắt.

3. Những lưu ý cho bà bầu khi sử dụng thuốc chứa sắt

Sắt quan trọng như thế nào và bổ sung sắt cho bà bầu ra sao
Khi sử dụng thuốc chứa sắt trong thai kỳ, bà bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

  • Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham vấn ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Họ sẽ kiểm tra tình trạng sức khỏe của bà bầu và chỉ định liều lượng phù hợp.
  • Uống thuốc theo hướng dẫn: Tuân thủ đúng liều lượng từ hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhãn trên đơn thuốc. Không tự ý điều chỉnh liều lượng hoặc ngừng sử dụng thuốc mà không có sự hướng dẫn từ chuyên gia y tế.
  • Kết hợp với vitamin C: Để tăng khả năng hấp thu sắt, hãy kết hợp việc uống thuốc sắt với thức ăn hoặc nước cam, chanh hoặc các nguồn vitamin C khác.
  • Tránh kết hợp với các chất gây cản trở hấp thu sắt: Hạn chế uống cà phê, trà hoặc sữa trong khoảng thời gian gần khi sử dụng thuốc sắt, vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt.
  • Tránh tác dụng phụ: Một số phụ nữ có thể gặp tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, táo bón hoặc đau bụng khi sử dụng thuốc bổ sung sắt. Nếu có bất kỳ tác dụng phụ nào không mong muốn, hãy thông báo ngay cho bác sĩ.
  • Lưu trữ đúng cách: Đảm bảo lưu trữ thuốc sắt ở nơi khô ráo, nhiệt độ phù hợp và xa tầm tay của trẻ em.

Nhớ rằng, việc sử dụng thuốc chứa sắt nên được thực hiện dưới sự giám sát và chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho bà bầu và thai nhi.

Nếu cần giải đáp các câu hỏi liên quan hay đặt lịch thăm khám và tư vấn, bạn chỉ cần để lại thông tin tại FORM MẪU hoặc liên hệ Hotline 078.666.9696. Đội ngũ bác sĩ và tổ chuyên môn của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn miễn phí và nhanh nhất.


DR THÀNH SƠN - Gieo Mầm Hạnh Phúc

Đánh giá bài viết
1 bầu chọn / trung bình: 5
497
Lượt xem

Bài viết khác