Chuyển tới nội dung
Chăm sóc thai kỳ
Mẹ bầu 3 tháng đầu cần lưu ý gì để có một thai kỳ khỏe mạnh?

Mẹ bầu 3 tháng đầu cần lưu ý gì để có một thai kỳ khỏe mạnh?

09/09/2023

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, hầu hết mẹ bầu đều cảm thấy hạnh phúc và phấn khích về việc sắp được làm mẹ. Tuy nhiên, cũng sẽ có sự lo lắng về việc chăm sóc sức khỏe để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là một số điểm mẹ bầu cần lưu ý trong giai đoạn 3 tháng đầu để có một thai kỳ an toàn.

1. Khám thai định kỳ

Khám thai định kỳ là một bước quan trọng trong việc quản lý thai kỳ để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Việc này không chỉ giúp bác sĩ theo dõi sự phát triển của thai nhi mà còn cung cấp cho mẹ bầu những tư vấn quan trọng về chế độ dinh dưỡng và tiêm phòng vắc xin để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, các xét nghiệm cần thực hiện trong suốt thai kỳ để phát hiện các vấn đề tiềm ẩn, bao gồm cả việc dự đoán các bất thường nhiễm sắc thể gây dị tật thai nhi.

me-bau-3-thang-dau-can-luu-y-gi-de-co-mot-thai-ky-khoe-manh-3.jpg (52 KB)

Trong khoảng thời gian ba tháng đầu của thai kỳ, việc đi siêu âm thai cần được thực hiện đúng vào các thời điểm quan trọng sau đây:

  • Từ tuần 6 - 10: Trong giai đoạn này, siêu âm sẽ giúp xác định xem thai đã nằm trong tử cung chưa, có phải là thai đơn hay thai đôi, và cũng giúp xác định có sự phát triển của tim thai hay không.
  • Từ tuần 11 - 13: Trong khoảng thời gian này, siêu âm được sử dụng để đo độ dày của lớp da sau gáy của thai nhi. Điều này có thể giúp dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể như hội chứng Down hoặc các dị tật tim.

Việc thực hiện siêu âm vào các thời điểm quan trọng này giúp tăng khả năng chẩn đoán sớm và đảm bảo tính chính xác của thông tin. Mẹ bầu nên tuân thủ quy trình khám thai định kỳ và thực hiện các xét nghiệm được đề xuất bởi bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo sự an toàn cho mình và thai nhi.

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trong 3 tháng đầu mang thai, việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi là rất quan trọng. Dưới đây là những chất cần thiết cùng với nguồn thực phẩm chứa chúng:

  • Axit folic (vitamin B9): Có nhiều trong gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh, đậu lima, đậu nành, cà rốt, cà chua, chuối, cam, chanh, bưởi.
  • Sắt: Mẹ bầu cần nạp khoảng 27mg sắt mỗi ngày từ thực phẩm hoặc viên sắt tổng hợp. Các nguồn sắt bao gồm thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc.
  • Canxi: Cần bổ sung khoảng 800mcg canxi mỗi ngày từ thực phẩm như tôm, cua, hải sản, sữa và các sản phẩm từ sữa.
  • Protein: Thai nhi cần 70g protein hàng ngày để phát triển khỏe mạnh. Các nguồn giàu protein bao gồm thịt gia cầm, cá, ngũ cốc, trứng, đậu nành, lúa mì, và lúa mạch.
  • Vitamin và khoáng chất: Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây như cải bó xôi, rau chân vịt, súp lơ, bắp cải, cam quýt, bưởi, táo, nho để tăng cường hệ miễn dịch trong quá trình mang thai.

Ngoài ra, mẹ bầu cần tránh một số loại thực phẩm không tốt trong giai đoạn này, bao gồm đồ cay nóng, hải sản và thực phẩm gây dị ứng. Cũng cần hạn chế ăn thịt và cá tái, sống, thực phẩm hết hạn sử dụng, và thực phẩm chưa qua tiệt trùng.

Về việc kiêng ăn rau ngót và rau ngải cứu, chưa có nghiên cứu cụ thể chỉ ra rằng chúng có thành phần gây hại cho thai nhi. Tuy nhiên, cần cẩn trọng với những thực phẩm có khả năng gây kích ứng mạnh trong giai đoạn nhạy cảm này.

me-bau-3-thang-dau-can-luu-y-gi-de-co-mot-thai-ky-khoe-manh-2.jpg (96 KB)

3. Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Trong quá trình mang thai, việc duy trì hoạt động vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi, thư giãn là rất quan trọng. Tuyệt đối tránh các hoạt động mạnh, các môn thể thao có nguy cơ cao và các trò chơi cảm giác mạnh. Thay vào đó, mẹ bầu nên đi bộ và tham gia lớp tập yoga dành riêng cho bà bầu để cải thiện sức khỏe.

Ngoài ra, cần chú ý đến việc di chuyển an toàn. Tránh những khu vực có nguy cơ trơn trượt. Đối với những người thích sử dụng giày cao gót, nên xem xét việc chọn đôi giày phù hợp và thoải mái hơn để giảm áp lực lên cơ bàn chân.

Trong giai đoạn này, hãy sắp xếp công việc một cách thông minh để có nhiều thời gian nghỉ ngơi. Hạn chế việc thức khuya và đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ để tăng cường sức kháng của bạn và thai nhi.

4. Cân bằng cảm xúc

Trong thời kỳ mang thai, có sự biến đổi đáng kể về hormone trong cơ thể mẹ bầu. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi, dễ xúc động, và tâm lý không ổn định. Ngoài ra, nhiều mẹ bầu trải qua cảm giác buồn nôn, chán ăn hoặc ăn nhiều, gây ra sự mất cân bằng dinh dưỡng và làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn, tạo áp lực tinh thần.

Tâm trạng của mẹ bầu có tác động lớn đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần giữ tinh thần lạc quan và thoải mái. Họ nên chia sẻ cảm xúc với gia đình và bạn bè thân thiết, bất kể là niềm vui hay lo lắng. Hãy duy trì một môi trường tích cực bằng cách nói chuyện với bạn bè và thực hiện những hoạt động thú vị như nghe nhạc, làm vườn, hoặc đi dạo.

me-bau-3-thang-dau-can-luu-y-gi-de-co-mot-thai-ky-khoe-manh-1.jpg (72 KB)

Nếu sức khỏe cho phép, việc đi làm cũng có thể giúp mẹ bầu duy trì tinh thần lạc quan và giảm bớt thời gian rảnh rỗi. Đọc sách và tìm hiểu kiến thức về chăm sóc thai nhi là một cách tốt để chuẩn bị cho việc làm mẹ. Hãy tạo ra những khoảnh khắc thư giãn bằng cách thực hiện những hoạt động yêu thích, như thả mắt vào âm nhạc, cắm hoa, hoặc đi dạo. Hãy dành thời gian để kết nối với chồng và thể hiện lòng biết ơn đối với sự hỗ trợ và động viên từ phía anh ấy, bởi tình yêu và sự quan tâm này sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy hạnh phúc hơn.

5. Chuẩn bị tài chính trước khi sinh con

Ngoài việc chuẩn bị tâm lý cho việc làm cha mẹ, việc chuẩn bị tài chính cũng rất quan trọng trước khi chào đón em bé. Có một số khoản chi phí mà vợ chồng cần cân nhắc và chuẩn bị trước khi bé ra đời, bao gồm chi phí khám thai, chi phí chăm sóc sức khỏe mẹ và em bé, cũng như chi phí mua sắm đồ dùng cho em bé.

Trên đây là những điều mà mẹ bầu cần lưu ý trong 3 tháng đầu để có thai kỳ khoẻ mạnh và bình an đón con yêu. Bất cứ câu hỏi, thắc mắc cần được giải đáp, mẹ vui lòng liên hệ Dr Thành Sơn để được hỗ trợ!


DR THÀNH SƠN - Gieo Mầm Hạnh Phúc

Đánh giá bài viết
1 bầu chọn / trung bình: 5
382
Lượt xem

Bài viết khác