Chuyển tới nội dung
Sức khỏe sinh sản
Đau lưng khi mang thai - Mẹ bầu nên làm gì?

Đau lưng khi mang thai - Mẹ bầu nên làm gì?

24/03/2023

Đau lưng khi mang thai là một vấn đề thường gặp và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống của mẹ bầu. Theo các nghiên cứu, tới 80% bà mẹ bầu gặp triệu chứng đau lưng trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên, đa số các trường hợp chỉ gặp triệu chứng đau lưng thoáng qua và sẽ mất đi dần trong thời gian ngắn. Trong khi đó, một số trường hợp lại phải chịu đựng cơn đau kéo dài dai dẳng, gây nhiều khó chịu và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tâm lý của mẹ bầu. Vậy cần làm gì để giảm thiểu các triệu chứng đau lưng khi mang thai? Hãy cùng DR Thành Sơn tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

I. Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai

Bà bầu có thể gặp đau lưng vì nhiều nguyên nhân, bao gồm:

Thay đổi hormone: Hormone relaxin được tiết ra để giúp khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, khi khung chậu giãn nở, các khớp và dây chằng của cơ thể bị đau nhức, đặc biệt là vùng trên xương cùng.

Tăng cân: Sự tăng cân của bà bầu khiến cho khung xương chậu và cột sống phải gánh sức nặng, gây đau lưng và đau hông.

Thay đổi tư thế: Với sự phát triển của thai nhi và tử cung, cột sống phải cong về phía trước, khiến trọng tâm cơ thể cũng thay đổi theo. Để giữ thăng bằng, mẹ bầu thường phải ngả người về phía sau, khiến phần lưng bị cong và gây ra hiện tượng đau lưng.

Căng thẳng: Tình trạng căng thẳng khiến các cơ quan trong cơ thể luôn ở trong tình trạng căng cứng, không được thư giãn. Nếu căng thẳng kéo dài, cơ thể mệt mỏi và khiến mẹ bầu đau lưng.

Các cơ vùng bụng yếu đi: Khi thai nhi ngày một lớn dần, các cơ vùng bụng bị kéo giãn quá mức, gây sức ép lên vùng cơ lưng, khiến bà bầu bị đau lưng trên bên trái và bên phải.

dau-lung-khi-mang-thai-me-bau-nen-lam-gi-1.jpeg (72 KB)

Đau lưng khi mang bầu gây ra không ít phiền toái cho các mẹ.

Vị trí của thai nhi: Cân nặng của thai nhi càng tăng, cơn đau lưng càng tăng lên. Nếu bé nằm trong bụng ở vị trí lưng của bé ngược lại với lưng của mẹ thì càng gây sức ép lớn lên vùng xương lưng của thai phụ.

Động thai: Đau lưng có thể là dấu hiệu của động thai. Nếu có triệu chứng đau lưng kèm ra máu, tiết dịch âm đạo bất thường, đau bụng, mẹ bầu cần đi khám bác sĩ ngay.

Đau thần kinh tọa: Chứng đau thần kinh tọa có thể gây ra đau lưng và đau mông, xuất hiện ở phía sau 1 bên chân và phía mông.

Thiếu chất dinh dưỡng: Việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi và mẹ trong suốt quá trình mang thai có thể dẫn đến tình trạng đau lưng. Đặc biệt, thiếu canxi và vitamin D có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cột sống và các xương trong cơ thể, gây ra đau lưng và đau xương.

Vận động ít: Việc ít vận động, ngồi hoặc đứng trong thời gian dài khiến cơ thể không được thư giãn và dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang thai. Do đó, việc tập thể dục đều đặn và các bài tập giúp giữ thăng bằng, tăng cường cơ bụng và lưng có thể giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng.

Bệnh lý: Một số bệnh lý như thoái hóa đốt sống, thoái hoá khớp, thoái hóa đĩa đệm và các bệnh liên quan đến cột sống có thể là nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai. Do đó, nếu tình trạng đau lưng kéo dài và nghiêm trọng, cần đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Tác động của thời tiết: Thời tiết ảnh hưởng đến tình trạng đau lưng khi mang thai, đặc biệt là trong những ngày lạnh. Các cơ và khớp trong cơ thể dễ bị co lại và gây ra đau lưng khi không được giữ ấm đầy đủ.

II. Làm gì để cải thiện đau lưng khi mang bầu?

Để tránh nguy cơ tai nạn khi dây chằng trở nên lỏng lẻo hơn, phụ nữ mang thai cần hạn chế việc nâng vật nặng. Nếu không thể tránh khỏi, hãy đưa vật nặng sát vào cơ thể, duỗi thẳng chân và tránh vặn người. Tuyệt đối không cúi xuống khi nâng vật nặng để giảm nguy cơ đau lưng.

Tập thể dục đều đặn trong thai kỳ có thể giúp giảm đau lưng cho phụ nữ mang thai. Thể dục giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp xương chậu và lưng, duy trì tính co giãn và cải thiện lưu thông máu ở lưng và các bộ phận dưới lưng.

Việc tránh mang giày cao gót cũng giúp giảm đau lưng trong thai kỳ. Giày cao gót ảnh hưởng đến tư thế đứng và tác động xấu đến dây thần kinh hai bên hông, làm tăng nguy cơ đau lưng. Chọn giày có đế bằng và thấp, rộng và mềm để giảm đau lưng.

Nếu đau lưng dữ dội, phụ nữ mang thai có thể dùng túi nước nóng để chườm lên lưng. Tuy nhiên, nếu đau lưng kéo dài hoặc nghiêm trọng, cần đến bệnh viện để được kiểm tra và chữa trị.

dau-lung-khi-mang-thai-me-bau-nen-lam-gi-2.jpeg (82 KB)

Một số tips giảm đau lưng hiệu quả, các mẹ bầu có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.

Tư thế nằm cũng rất quan trọng để giảm đau lưng trong thai kỳ. Nên nằm nghiêng và đặt gối giữa hai đầu gối hoặc kê một chiếc gối dưới bụng để tránh đè lên xương sống. Massage lưng và chườm nóng cũng giúp giảm đau lưng cho phụ nữ mang thai.

Sử dụng gối thích hợp: Sử dụng gối thích hợp khi ngủ, ngồi hoặc đứng lâu giúp giảm đau lưng cho phụ nữ mang thai. Khi ngủ nên dùng gối đặt giữa hai đầu gối hoặc dưới bụng để hỗ trợ cho vùng lưng. Khi ngồi nên dùng gối đặt phía sau lưng để giúp giữ thăng bằng và tránh gãy cột sống.

Uống đủ nước: Uống đủ nước là một phần quan trọng trong việc giảm đau lưng cho phụ nữ mang thai. Việc uống đủ nước giúp duy trì sự mềm dẻo của các mô và cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Điều này giúp giảm đau lưng và giảm nguy cơ đau cơ cứng cũng như các vấn đề sức khỏe khác.

Kiểm soát cân nặng: Kiểm soát cân nặng là một yếu tố quan trọng để giảm đau lưng cho phụ nữ mang thai. Việc tăng cân quá nhanh trong thời gian mang thai có thể gây áp lực lên cột sống và các cơ trong vùng lưng, dẫn đến đau lưng. Do đó, phụ nữ mang thai cần kiểm soát cân nặng của mình bằng cách ăn uống và tập thể dục hợp lý.

III. Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Khi bạn cảm thấy đau lưng ngày càng trầm trọng, việc tìm đến bác sĩ để được tư vấn về phương pháp điều trị hiệu quả là rất cần thiết. Nếu bạn gặp các triệu chứng như chảy máu âm đạo, sốt hoặc tiểu nhiều lần, đây có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề.

Đau lưng có thể là do các vấn đề nghiêm trọng như loãng xương trong thai kỳ, viêm xương khớp đốt sống hoặc viêm khớp nhiễm trùng. Nếu bạn trải qua những cơn đau nhẹ nhàng, đó có thể là dấu hiệu của quá trình chuyển dạ sinh non.

Do đó, nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào liên quan đến đau lưng, hãy đi khám để được chẩn đoán chính xác và tìm ra phương pháp điều trị phù hợp nhất.dau-lung-khi-mang-thai-me-bau-nen-lam-gi-3.jpeg (22 KB)

Trong suốt quá trình mang thai, mẹ nên thường xuyên đến khám thai theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, lựa chọn dịch vụ thai sản và sinh con trọn gói sẽ giúp mẹ được chăm sóc tốt nhất với siêu âm và các xét nghiệm cần thiết, cũng như được sinh đẻ tại các cơ sở y tế uy tín.

Để đặt lịch khám phụ khoa tại phòng khám Dr Thành Sơn, vui lòng đặt lịch khám TẠI ĐÂY hoặc liên hệ với chúng tôi theo cách thức sau


DR THÀNH SƠN - Gieo Mầm Hạnh Phúc

Đánh giá bài viết
1 bầu chọn / trung bình: 5
353
Lượt xem

Bài viết khác