Chuyển tới nội dung
Phương pháp điều trị
Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào cho hiệu quả!

Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào cho hiệu quả!

16/10/2023

Trong thời gian mang thai, các nhu cầu về chất đạm, chất béo, năng lượng, các vitamin và khoáng chất đều cần được tăng lên nhằm đáp ứng đầy đủ sự phát triển của cả mẹ và con. Canxi được xem là một trong những khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển của răng và xương em bé, giúp cho sự phát triển mạnh khỏe của thai nhi, đồng thời làm giảm các nguy cơ cho thai phụ.

Tác dụng của việc bổ sung canxi với bà bầu

Canxi là chất khoáng thiết yếu đối với cơ thể người, với số lượng yêu cầu cao so với những loại chất khoáng khác như sắt, đồng, kẽm,… Canxi chính là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng, và cũng là một thành phần không thể thiếu để tạo nên quá trình đông máu và góp mặt trong các hoạt động co giãn tế bào cơ.

Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào cho hiệu quả

Canxi đóng vai trò quan trọng đối với mẹ bầu và trẻ sơ sinh

Chị em phụ nữ mang thai nếu có dấu hiệu đau lưng trong 3 tháng đầu thai kỳ thì chính là biểu hiện của sự thiếu hụt canxi. Canxi có một vai trò quan trọng trong việc làm chắc củng cố hệ thống xương cho mẹ để bảo vệ thai nhi tốt hơn. Ngoài ra, phần lớn canxi được bổ sung vào cơ thể mẹ sẽ hòa tan vào máu, thông qua nhau thai, từ đó cùng với photpho cấu thành nên bộ xương cho trẻ. Việc thiếu hụt hụt canxi sẽ khiến cơ thể người mẹ cảm thấy mệt mỏi, đau cơ, chuột rút. Nặng hơn nữa sẽ xuất hiện các cơn co giật, đây là biểu hiện của sự tụt canxi huyết. Thai nhi thiếu hụt canxi cũng sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, khi sinh ra có thể gây ra các dị tật về xương, còi xương bẩm sinh, lùn,...

Hàm lượng canxi cần thiết để bổ sung cho bà bầu

Trong quá trình lớn lên và phát triển, thai nhi thường sử dụng canxi từ người mẹ để tạo xương cho sự lớn lên. Nhu cầu canxi ở mẹ bầu tăng lên theo từng giai đoạn. Quý I khoảng 800mg, quý II cần khoảng 1.000mg, quý III là 1.200mg. Bởi hệ xương của bé ngày càng phát triển, nhu cầu bổ sung canxi của mẹ cũng tăng dần. Tuy nhiên bà bầu nếu thiếu hay thừa canxi quá mức cũng đều có hại:

Thiếu canxi: Gây ảnh hưởng cho thai nhi như còi xương, kém phát triển, làm biến dạng cấu tạo xương. Ngoài ra, người mẹ cũng có thể bị đau mỏi xương khớp, chuột rút, trường hợp nặng có thể bị co giật do hạ canxi máu.

Thừa canxi: Khiến thai nhi tăng canxi trong máu. Khi ra đời, thóp bị kín quá sớm, xương hàm của trẻ có thể bị biến dạng, rộng, nhô ra trước, làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ và không có lợi cho sức khỏe. Khi mẹ bầu bị thừa canxi, bánh nhau thai sẽ tăng độ canxi hóa, khiến cho việc trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi suy giảm, làm thai nhi kém phát triển. Người mẹ có khả năng bị táo bón, đau đầu, khô miệng, chán ăn, mệt mỏi, tăng nguy cơ sỏi đường tiết niệu, đặc biệt là sỏi thận.

Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào cho hiệu quả

Mẹ bầu nên bổ sung canxi đúng và đủ cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi

Hiện nay, các nhà sản xuất thường bổ sung canxi vào các chế phẩm cho bà bầu như sữa, thực phẩm chức năng, bánh,… Do vậy mà nhiều bà bầu không những bổ sung canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ mà còn dùng thêm rất nhiều loại thực phẩm giàu canxi bên ngoài, điều này rất dễ gây ra thừa canxi. Vì vậy, việc bổ sung canxi cho bà bầu cần thận trọng và tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

Trong thời gian mang thai, nhu cầu canxi của người mẹ tăng cao. Do đó mà các bà bầu cần lưu ý bổ sung đầy đủ canxi cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên bổ sung theo đúng chỉ định của bác sĩ, không tự ý bổ sung bằng các loại thuốc có chứa canxi, cụ thể như sau:

Không bổ sung song song canxi và sắt: Mặc dù cả canxi và sắt đều cần thiết với phụ nữ mang thai, nhưng canxi lại làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Nếu mẹ uống viên canxi vào buổi sáng thì nên uống sắt vào buôỉ chiều (hoặc uống vào đúng thời gian mà bác sĩ/ chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng). Mẹ không nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt và giàu canxi cùng lúc, chẳng hạn như uống sữa và viên sắt cùng nhau.

Vitamin D đóng vai trò cần thiết trong sự hấp thu, chuyển hóa canxi của cơ thể. Ngoài việc bổ sung các thực phẩm chứa canxi, mẹ bầu cũng nên bổ sung đầy đủ vitamin D mỗi ngày.

Nên uống viên canxi vào buổi sáng (1 giờ sau khi ăn sáng) hoặc buổi trưa (1 giờ sau bữa trưa); không nên uống vào buổi tối vì dễ khiến mẹ bầu mất ngủ, sỏi thận.

Nên chia nhỏ liều lượng nếu phải bổ sung nhiều canxi, vì cơ thể chỉ hấp thu khoảng 500mg một lúc mà thôi.

Với các mẹ bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao: không chọn viên canxi có chứa muối natri vì cơ thể lúc này cần hạn chế tối đa muối natri; mặt khác, thai phụ bị tiểu đường thai kì không nên chọn sản phẩm canxi có chứa đường để đảm bảo sức khỏe. Một số loại canxi chứa hàm lượng chì nhỏ nhưng có thể gây hại cho em bé trong bụng, nên trong bất cứ trường hợp nào mẹ bầu đều cần kiểm tra thật kĩ thành phần trước khi mua và sử dụng.

Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào cho hiệu quả

Bổ sung đầy đủ viên uống và thực phẩm giúp thai kỳ khỏe mạnh

Nhóm thực phẩm chứa oxalate làm giảm sự hấp thu canxi của cơ thể, vì thế không uống/ăn thực phẩm chứa nhiều canxi chung với nhóm thực phẩm chứa oxalate như trà, dâu tây, sô-cô-la, nước ép trái cây…

Bổ sung canxi cho bà bầu đầy đủ, hợp lý sẽ giúp mẹ có một bộ xương vững chắc, bảo vệ thật tốt cho bé yêu ngay từ trong bụng, tạo tiền đề phát triển cho thai nhi một cách vững vàng cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, các mẹ nên tìm hiểu các kiến thức bổ sung canxi một cách chính xác để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh nhé!


DR THÀNH SƠN - Gieo Mầm Hạnh Phúc

Đánh giá bài viết
1 bầu chọn / trung bình: 5
530
Lượt xem

Bài viết khác