Chuyển tới nội dung
Hỗ trợ mang thai tự nhiên
Bí quyết cải thiện khả năng sinh sản tự nhiên hiệu quả

Bí quyết cải thiện khả năng sinh sản tự nhiên hiệu quả

26/03/2024

Đối với nhiều cặp vợ chồng thì việc sinh sản rất dễ dàng nhưng một số cặp đôi khác thì dường như rất khó khăn. Do đó các cặp vợ chồng khó thụ thai nên áp dụng các lựa chọn lối sống và dinh dưỡng lành mạnh giúp cải thiện khả năng sinh sản.

Những cách tự nhiên để tăng khả năng sinh sản của phụ nữ một cách hiệu quả là thực hiện lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục, dinh dưỡng và duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh - những cách này đã được chứng minh là làm tăng khả năng sinh sản lên đến 69%. Mọi phụ nữ quan tâm đến việc làm mẹ đều quan tâm đến những cách để tăng cơ hội mang thai. Dưới đây là 5 cách hoàn toàn tự nhiên để tăng khả năng sinh sản:

1. Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cơ hội mang thai cho phụ nữ. Các chuyên gia y tế khuyên rằng phụ nữ nên duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng từ 18,5 đến 25. Để đạt được điều này, nên hạn chế lượng calo và chất béo trong khẩu phần, thay vào đó tăng cường việc tiêu thụ rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và tránh xa chất béo bão hòa. Đồng thời, việc bổ sung thực phẩm giàu Omega 3, 6 và 9 cũng hỗ trợ trong việc điều chỉnh hormone, cải thiện chức năng não, và ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Hạt lanh và các loại hạt khác cũng là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh chứa đầy Omega 3-6-9 quan trọng.

Bi-quyet-cai-thien-kha-nang-sinh-san-tu-nhien-hieu-qua-5.jpg (63 KB)

Tránh sử dụng thực phẩm có chứa hoặc được xử lý bằng thuốc trừ sâu, các chất kích thích. Uống các loại thuốc bổ sung đa vitamin theo chỉ định của bác sĩ cũng có thể giúp tăng cường khả năng thụ thai. Các axit béo thiết yếu trong khẩu phần ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng nội tiết, sức khỏe tim mạch và trí não.

2. Ngủ nghỉ khoa học

Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng là hai biện pháp tự nhiên và hiệu quả để tăng khả năng thụ thai. Giấc ngủ đầy đủ cải thiện sức khỏe tổng thể và tâm trạng, ảnh hưởng đến chức năng nội tiết tố và sinh sản. Giấc ngủ liên quan chặt chẽ đến sinh sản bởi phần não điều chỉnh hormone và ảnh hưởng đến chu kỳ sinh học. Để tăng khả năng sinh sản, quan trọng là đi ngủ đúng giờ, tạo môi trường ngủ tốt và tránh các thói quen gây cản trở giấc ngủ như sử dụng màn hình trước khi đi ngủ.

Bi-quyet-cai-thien-kha-nang-sinh-san-tu-nhien-hieu-qua-4.jpg (52 KB)

Đồng thời, việc hạn chế căng thẳng cũng rất quan trọng, vì căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai, đặc biệt là đối với phụ nữ có tiền sử trầm cảm. Áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thở sâu và thiền có thể giúp kiểm soát căng thẳng và tăng cơ hội thụ thai.

3. "Canh" trứng rụng để quan hệ đúng thời điểm dễ thụ thai

Theo dõi quá trình rụng trứng là một cách hiệu quả để quan hệ tình dục vào thời điểm thích hợp và tăng khả năng mang thai. Trứng thường tồn tại từ 12 đến 14 giờ, trong khi tinh trùng có thể sống trong cơ thể phụ nữ tới 5 ngày. Đồng thời, khi trứng và tinh trùng gặp nhau trong tử cung cùng một lúc, hoặc tinh trùng đến trước trứng, khả năng thụ thai sẽ được tăng lên. Vì vậy, quan hệ tình dục thường xuyên hơn có thể tạo ra nhiều cơ hội thụ thai hơn.

Bi-quyet-cai-thien-kha-nang-sinh-san-tu-nhien-hieu-qua-3.png (53 KB)

Các phương pháp để phát hiện quá trình rụng trứng bao gồm theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản, sự thay đổi nhạy cảm của vú và chất nhầy cổ tử cung. Hoặc có thể sử dụng các bộ dụng cụ theo dõi rụng trứng để tự kiểm tra vào giữa chu kỳ, từ đó xác định thời điểm rụng trứng.

4. Tập luyện điều độ

Tập thể dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn diện về cả thể chất và tinh thần. Nó giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường lưu lượng máu và duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) ở mức khỏe mạnh. Thừa cân hoặc béo phì có thể gây trở ngại cho quá trình mang thai, do tế bào mỡ sản xuất estrogen quá mức, ảnh hưởng đến chu kỳ sinh sản. Việc giảm cân có thể tăng khả năng thụ thai, và việc thiết lập kế hoạch giảm cân phù hợp với lối sống cá nhân cũng có thể hỗ trợ trong việc này.

Bi-quyet-cai-thien-kha-nang-sinh-san-tu-nhien-hieu-qua-2.jpg (46 KB)

Tập luyện đều đặn giúp kiểm soát sản xuất insulin, một yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trứng. Tuy nhiên, tập thể dục quá mức có thể làm tăng căng thẳng và làm chậm quá trình sinh sản. Do đó, việc lựa chọn các phương pháp tập thể dục nhẹ nhàng như yoga có thể là lựa chọn tốt để duy trì sức khỏe sinh sản.

5. Tăng cường ham muốn tình dục

Khi muốn thụ thai, việc duy trì quan hệ tình dục thường xuyên là cần thiết. Các chuyên gia y tế sinh sản khuyên rằng nên quan hệ 3-4 lần mỗi tuần trong quá trình cố gắng mang thai. Tuy nhiên, đối với những phụ nữ có ham muốn tình dục thấp, điều này có thể gặp khó khăn. Thêm vào đó, đau khi giao hợp có thể làm mất hứng thú. Việc tìm kiếm điều trị để cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục và tăng khả năng mang thai là quan trọng.

Bi-quyet-cai-thien-kha-nang-sinh-san-tu-nhien-hieu-qua-1.jpg (92 KB)Việc thăm khám và nhận lời tư vấn từ bác sĩ giúp tìm ra phương pháp điều trị phù hợp cho vấn đề về ham muốn tình dục và khó khăn trong quan hệ tình dục, bao gồm việc sử dụng liệu pháp hormone như testosterone và estrogen.

Phòng khám sản phụ khoa Dr Thành Sơn cung cấp quy trình khám và giải pháp mang thai tự nhiên cho các khách hàng hiếm muộn. Khách hàng sẽ được trao đổi chi tiết với bác sĩ để hiểu rõ về tiền sử và các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản của mình. Sau đó, các kiểm tra chi tiết sẽ được thực hiện để đánh giá chính xác tình trạng của bệnh nhân. Dựa trên kết quả này, bác sĩ sẽ đưa ra các phương pháp phù hợp.

Đặc biệt trong lĩnh vực hỗ trợ sinh sản, phòng khám Dr Thành Sơn sử dụng phác đồ mang thai tự nhiên được xây dựng cá thể hóa cho từng bệnh nhân giúp tối ưu tỷ lệ thụ thai và rút ngắn thời gian mong con. Phương pháp mang thai tự nhiên được giới chuyên môn đánh giá cao về độ an toàn, tỷ lệ thụ thai cao và tiết kiệm chi phí cho các cặp vợ chồng gặp vấn đề về sinh sản so với các phương pháp hỗ trợ sinh sản khác như IUI, IVF,… Tính đến nay, phòng khám đã hỗ trợ hơn 6900 cặp đôi thành công đón con yêu. Các tình trạng được hỗ trợ rất đa dạng: Buồng trứng đa nang, suy buồng trứng, tắc một bên vòi trứng, nội tiết kém, rối loạn kinh nguyệt, tinh trùng yếu và dị dạng nhiều…

Nếu cần giải đáp các câu hỏi liên quan hay đặt lịch thăm khám và tư vấn, bạn chỉ cần để lại thông tin tại FORM MẪU hoặc liên hệ Hotline. Đội ngũ bác sĩ và tổ chuyên môn của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn miễn phí và nhanh nhất.


DR THÀNH SƠN - Gieo Mầm Hạnh Phúc

Đánh giá bài viết
1 bầu chọn / trung bình: 5
65
Lượt xem

Bài viết khác