Chuyển tới nội dung
Hỗ trợ mang thai tự nhiên
Bí quyết cải thiện khả năng sinh sản cho cả vợ và chồng

Bí quyết cải thiện khả năng sinh sản cho cả vợ và chồng

26/03/2024

Bạn đang mong con? Đừng lo lắng, hãy tham khảo ngay bí quyết cải thiện khả năng sinh sản cho cả vợ và chồng trong bài viết này!

Bí quyết tăng khả năng sinh sản cho nữ giới

1. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt 

Hiểu rõ chu kỳ kinh nguyệt là "chìa khóa vàng" để xác định thời điểm "rụng trứng" - giai đoạn "vàng" cho việc thụ thai. Hãy sử dụng các phương pháp như theo dõi lịch, que thử rụng trứng hoặc đo thân nhiệt cơ bản để "bắt nhịp" chính xác.

bi-quyet-cai-thien-kha-nang-sinh-san-cho-ca-vo-va-chong-1.jpg (28 KB)Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt để nắm bắt thời điểm vàng thụ thai.

2. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc thúc đẩy sức khỏe sinh sản. Hãy bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và các thực phẩm giàu vitamin D, axit folic và omega-3. Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt và chất béo bão hòa để cơ thể luôn khỏe mạnh.

3. Có kế hoạch rèn luyện cơ thể

Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tim mạch, điều hòa hormone, từ đó nâng cao khả năng sinh sản. Một số bài tập đơn giản như yoga, chạy bộ,...

bi-quyet-cai-thien-kha-nang-sinh-san-cho-ca-vo-va-chong-2.jpg (69 KB)Tập luyện thường xuyên là điều rất cần thiết để cải thiện sức khỏe.

4. Khám phụ khoa định kỳ

Việc khám phụ khoa định kỳ giúp phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề sức khỏe sinh sản, từ đó "mở đường" cho việc thụ thai thành công.

Bí quyết tăng khả năng sinh sản cho nam giới

1. Hạn chế sử dụng chất kích thích

Thuốc lá là "ác nhân" ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và làm giảm khả năng sinh sản. Bỏ thuốc lá là điều quan trọng mà nam giới cần làm để cải thiện sức khỏe sinh sản.

bi-quyet-cai-thien-kha-nang-sinh-san-cho-ca-vo-va-chong-3.jpg (101 KB)Nếu muốn tăng khả năng thụ thai, nam giới cần tránh xa khói thuốc.

Uống nhiều rượu bia có thể "tàn phá" số lượng và chất lượng tinh trùng. Hãy hạn chế hoặc cai nghiện rượu bia để nâng cao khả năng sinh sản.

2. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Tương tự như phụ nữ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe sinh sản nam giới. Hãy bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập luyện giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tim mạch và nâng cao chất lượng tinh trùng. 

4. Làm xét nghiệm tinh dịch đồ

Xét nghiệm tinh dịch rất cần thiết với đàn ông sắp lập gia đình, hiếm muộn trên 1 năm hoặc người vừa thực hiện thắt ống dẫn tinh.  Kết quả xét nghiệm tinh dịch đồ giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến tinh dịch và tinh trùng, từ đó tìm ra nguyên nhân và hướng chữa trị vô sinh. 

bi-quyet-cai-thien-kha-nang-sinh-san-cho-ca-vo-va-chong-4.webp (21 KB)Tinh dịch đồ giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan sức khỏe sinh sản nam giới.

Bí quyết tăng khả năng sinh sản cho cả vợ và chồng

1. Cùng nhau lên kế hoạch mang thai

  • Trao đổi cởi mở: Vợ chồng nên ngồi lại cùng nhau và thảo luận về mong muốn mang thai. Trao đổi cởi mở về các kế hoạch, dự định và những gì cả hai mong đợi trong hành trình này.
  • Lên kế hoạch cụ thể: Xác định các bước cụ thể cần thực hiện như khám sức khỏe tiền sản, thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng. Lập ra một lịch trình rõ ràng và kiên trì thực hiện để đạt được mục tiêu.

bi-quyet-cai-thien-kha-nang-sinh-san-cho-ca-vo-va-chong-5.jpg (75 KB)Cùng nhau lên kế hoạch mang thai để có sự chuẩn bị tốt nhất.

2. Cùng nhau tạo nên môi trường sống lành mạnh

  • Hạn chế tiếp xúc với hóa chất độc hại: Tránh tiếp xúc với các chất hóa học có thể gây hại đến sức khỏe sinh sản, chẳng hạn như các loại thuốc trừ sâu, chất tẩy rửa mạnh hoặc các chất độc hại khác.
  • Xây dựng không gian sống trong lành: Đảm bảo nhà cửa thoáng đãng, sạch sẽ và không ô nhiễm. Tạo không gian sống gần gũi với thiên nhiên và tránh xa các nguồn ô nhiễm môi trường.

3. Cùng nhau thay đổi lối sống

  • Bảo vệ sức khỏe cho cả hai: Những thay đổi tích cực trong lối sống sẽ giúp cả vợ và chồng có một sức khỏe tốt hơn, không chỉ trong giai đoạn chuẩn bị mang thai mà còn trong suốt cuộc sống sau này.

bi-quyet-cai-thien-kha-nang-sinh-san-cho-ca-vo-va-chong-6.jpg (63 KB)Khi cả hai vợ chồng cùng nỗ lực và hỗ trợ lẫn nhau, cơ hội thụ thai sẽ cao hơn.

  • Duy trì chế độ ăn uống hợp lý: Cả vợ và chồng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe sinh sản như axit folic, kẽm, sắt, và omega-3.
  • Giảm stress: Stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng thụ thai. Cùng nhau thực hiện các hoạt động giúp giảm stress như thiền, yoga, hoặc tham gia các hoạt động giải trí mà cả hai cùng yêu thích

Hãy áp dụng ngay những bí quyết được chia sẻ trong bài viết này để nâng cao khả năng sinh sản và chào đón con yêu! Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa nếu bạn cần thêm tư vấn và hỗ trợ.


DR THÀNH SƠN - Gieo Mầm Hạnh Phúc

Đánh giá bài viết
1 bầu chọn / trung bình: 5
63
Lượt xem

Bài viết khác